遇初小说

手机浏览器扫描二维码访问

第三十三章 找比赛(第1页)

县体育场斑驳的煤渣跑道上,林幕一边说着话,一边手脚配合着给身后的四个学生一个老师讲解着。

“短跑虽然是最简单的一个田径项目,但仔细研究起来也有着很多的技术,起跑,起速,加速,途中跑,冲刺。这需要整个身体的配合,从你的反应,力量,爆发力各方面,这些基础训练的方法我已经把计划全都给了你们。那个要靠你们自己练,那是基础,我这里就不讲了!现在我着重的给你们讲下跑动中的技巧

起跑方面的知识,针对于100米和200米略有不同,这些后续我会讲到。现在我先来说说,跑动过程中的主要动作,一,摆臂,二摆腿,三,身体协调;

正确的或者说好的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡,加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量……

而摆腿,大腿带动小腿,步伐……

整个身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频……

调整整个身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用……

二百米首先进入的就是弯道,一个好的弯道跑,手臂和腿的摆动方向,身体整体要和地面倾斜形成一个向左的夹角,身体要和切线方向平行……

在我们跑动的时候,身体是处于后蹬阶段,腿和手臂迅速有力的摆动,可以使人体的重心获得更大的加速度……

左臂的摆动稍离开身体,右臂的摆动则要靠近躯干一些,就是这样……

右臂和右腿的摆动幅度要稍大于左臂和左腿,右臂前摆时,也就是这样……

起跑后开始进入弯道,两三步内,你就要调整好身体做好起速准备……”

一下午的时间,从百米讲到200米,从摆臂到摆腿,再到途中跑的呼吸调整,讲的事无巨细。他自己是练短跑的,再有百科学到的专业知识,一边讲解,一边亲身示范。

体育生们学的很快,就连小刘这边也获益良多,以前他可从来没有想过原来一个简单的短跑能有这么多东西存在。

一下午的时间下来,总体来说,林幕相当满意,也不知道是不是错觉,或者是这些学生年龄更大些

,理解能力更强。

总之林幕感觉他们学习的进度比原来那几个学生的进度要快了不少,基本的动作都差不多已经掌握,之后就要靠不断的练习,再逐步的调整,最终形成一个肌肉记忆。

下午4点半以后,随着几个初一学生的加入,技术学习的氛围更火热了许多,因为这些体育生发现,这些小孩比他们的动作看起来还要优美的多。

那天这些小孩跑了一趟百米,当时他们还没看出来多少,只是今天一下午学习了很多东西,让他们再次观察的时候,他们发现教练说的果然不是虚的。比起这些学了20多天的初中生,他们真的差了不少。这让他们无形中更有了许多的动力。

太阳已经慢慢的向西落去,没有阳光照射到的地方,气温也陡然更下降了几分,只是10几个努力训练的学生们似乎毫无所觉,内心里更是热浪滚滚。

……

时光荏苒,岁月如梭

在一众体育生忙碌的训练时,日子仿佛过的很快,转眼就进入了12月。

20多天时间里,体育生们的进步都很快,各项属性的增加都相当可观。普遍都完成了两轮属性任务,更有几人甚至完成了三轮,这让他们的成绩一下子有了比较大的提升。

通过许中綦不断的在校领导那边的争取,也可能是确实看到了进步,学校也给与了不少物质上的支持。这一结果就是更触发了他们锻炼的热情。

热门小说推荐
我在星际神话复苏

我在星际神话复苏

看看预收幻耽爽文从轮回游戏回来后我碾压了众人地球青年洛殷熬夜猝死,再次睁开眼睛变成星际时代的废物洛殷,绑定的系统可以给他生存天数,代价是让这些已经消退的传说在当代重现,于是洛殷按照系统给出的金手...

绝世唐门之终极冰神

绝世唐门之终极冰神

穿越绝世唐门,本想在极北之地混日子的云苍,却意外签到获得冰碧帝皇蝎武魂。剧情正式开始,云苍融冰帝得魂骨,在星斗大森林觉醒第二武魂诡秘之眼。极致之冰与极致的精神力,签到获得各种各样的功法武器魂技云苍从极北大地走来,征服史莱克学院,征服四大帝国,成为人类与魂兽共主。我说人类要和魂兽和平共处,你们就得按我各位书友要是觉得绝世唐门之终极冰神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

快穿搞事我是专业的

快穿搞事我是专业的

完全融合了系统之后,凌蓁从系统那里得知了世界的秘密和三维时空的真相,之后跟四维生物方面翻脸,凌蓁失去了她的原子身体,却可以自主穿梭于不同的三维时空。而四维生物在发现只能接受对凌蓁无可奈何的结果之后,意识到她是最好的任务者,又找到她寻求合作。...

穿成末世女炮灰后她杀疯了

穿成末世女炮灰后她杀疯了

我快饿死了,能给我留个面包吗?ampampbrampampgt  初见时,林雾穿着粉色带大耳朵的卫衣,看上去软萌可爱,黎羡以为这是个需要人保护的软妹。ampampbrampampgt  直到后来,看到她在丧尸群里一锤一爆头ampampbrampampgt  甚至叮嘱...

重生从夺舍自己开始

重生从夺舍自己开始

心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血!...

斗罗之雷神传说

斗罗之雷神传说

关于斗罗之雷神传说斗罗一续写宁枫,拥有着前所未有三生武魂!第一武魂,雷灵!可随着魂力等级提升而不断进化的超级进化本体武魂!第二武魂也是继承了神之血脉的神器雷神之锤,站在了器武魂顶端的绝对霸主!第三武魂更是魂兽中领主级别的雷龙帝皇,魂环更是必须自真正的龙才能够附加!这将是一个全新的成神之路,宁枫将带领新一代的史莱克七怪,走向那亘古的永恒之门!当他成就神位之时,他被尊为雷神帝尊!ps本书是续写,也是为了弥补斗...

每日热搜小说推荐