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第十三章 训练计划（第1页）

“赵小澄，赶快过来吃饭吧，这可是我专门为你调配的午餐！”兴安教练边说边将饭盒提了起来，又对莫子安说道，“好了，你也该回去了，明天是谁你们自己安排吧！”

莫子安心有不甘的对赵小澄说了句话，说完就一瘸一拐的走了。“我们的比赛还没结束，下次我来的时候，我们打完！”

赵小澄只顾着兴安教练手里的饭盒，哪听得到他嘟囔了什么。

“二叔，你还搞特殊话！从明天开始，你也要为我准备一份！”阿德有些妒忌赵小澄了。

赵小澄打开饭盒，里面是一些鸡肉和西蓝花等蔬菜。看了眼兴安教练，头上还冒着汗，心里顿时感动不已。结果饭盒边吃了起来。

对食物最大的尊重就吃的干干净净！

没过一会儿，饿极了的赵小澄就吃光了，连一粒米饭都没剩。阿德都对赵小澄羡慕不已，因为自己从来没有这种待遇。

吃饱饭，一股子困意就上来了，赵小澄连连打着哈欠。

“兴安教练，谢谢你的心意，我真的好感动！可是我现在真的好困啊！”

兴安教练什么话也没有说，又是摆摆手。于是赵小澄又打开了昨晚的铺盖卷，不去管别人的看法，倒头便睡了下来。

“快起来了！赵小澄，我们该去上课了！”这次并不是兴安教练，而是阿德叫醒了赵小澄。

美美睡了一觉的赵小澄下午精神状态特别好，认真的上完了前两节课。到了第三节的自习时，兴安教练来了。在教室门口和班主任老罗说了两句，就对坐在后门的赵小澄和阿德摆了摆手，示意两人出来。

三人又来到了操场上，兴安教练又下达了命令，让两人跟着田径队一起训练。同时交给了两人一张训练计划表：

每天清晨4点起床开始训练，重复今早的内容。

中午吃饭前，一场一对一的美式单挑。

每天下午最后一节自习，跟着田径队训练。

周一练短跑，周二练长跑，周三练跨栏，周四练跳高，周五练跳远。

田径队训练完成后，开始力量训练。

下午放学，和教练安排的人打两节的全场5对5比赛。

晚上两节自习后，回到顶楼的篮球场分析比赛。

看完训练计划表，两人都有一种想要哭的感觉，这份训练计划也太魔鬼了吧！

两人重重的叹了口气，便跑向了在操场上正在训练的田径队。

跑啊跑，练啊练，两人都在崩溃的边缘。放学了，华子跑到操场去找两人，想去探探情况。

“哎呦，这不是我的兄弟和妹妹嘛！怎么成这副模样了！”华子看到二人已经成了雨人，浑身的衣服都湿漉漉的。

尤其是赵小澄，还穿着昨晚阿德的衣服，一群来来往往的人对着这两人指指点点。还有一个大嗓门直接说了一句，“女装大佬”！引得众人接连发笑。

赵小澄不在意这些，从小他受到的冷眼和嘲笑，让他对这些话已经自然隔离了。