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第三章 训练（第1页）

科曼对于球员们的哀嚎声充耳不闻，铁了心的想要球员们能在最短的时间内把身体状态调整过来。

作为一名职业足球运动员，体能训练基本上是每个假期结束后都需要被安排的，而体能训练是球员最不喜欢和最艰辛的项目，但职业足球就是这样，每个人都要为自己的放纵付出代价，如果假期里太放纵的话，那么所接受的训练时间绝对是要加长的。

而且有的球员运气好的话，能恢复过来就算是不错的，有的球员就是因为不能很好的约束自己，没有自律，就此堕落，新赛季沦落为替补球员甚至最后被俱乐部交易出去。

好在阿贾克斯现在有范尼克在帮他们兜底，如果是别的球队，没有范尼克的系统帮助，想要把放纵的过错弥补回来，那可不是简简单单的做做体能训练就可以恢复的。

人类的基因本身就有懒惰因子，普通人可以忽略不计，最多是年老的时候多病缠身，就拿现在的医疗水平来说，也能尽可能的保证一个人活到60岁。但作为一名足球运动员来说，没有自律的精神，保持自己的身体状态，只是靠在球队集合前的大量集训想要恢复到比赛时的状态，可不是仅仅通过辛苦训练就能做到的，很多球员的身体就是这样被慢慢熬坏的，假期里过于放纵自己，集训也恢复不了多少，逐渐的身体就承受不住，很多球星的状态就像是大瀑布一样快速崩盘就是因为如此。

现在阿贾克斯的球员平均年龄还是比较年轻的，不过即便是有范尼克定制的训练计划辅助，那些过于放纵自己的球员想要快速恢复过来也不容易，甚至范尼克在定制体能训练任务的时候有一两个球员的训练计划几乎要持续整个集训的日子，也就是说那将会是整整的一个月的时间来进行体能训练。

每天进行体能训练恢复状态，再加上一个月的战术训练还有范尼克定制的提高训练，这些项目相加起来强度还是非常大的。

经过一个赛季对系统的观察，范尼克现在已经总结出来了一些道理，系统只不过是辅助范尼克，给球员们定制训练计划，从而提高球员的能力，但系统还是遵循自然规律，像是长时间的没有接受系统的训练，或者是年龄比较大的球员，也会随着时间和年龄的变化从而降低身体的能力，如果是一名非常自律的球员，再加上接受范尼克定制的训练计划，那么相对的还是能保持自己最高状态很多年的。

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现在范尼克的工作就是要尽量把全队球员的状态调整到最好，有些球员在假期里保持的不错，他们的状态基本没有什么下滑，相对的他们的体能任务都很轻松，而有些球员身体状态下滑的厉害，那他们就需要加大训练量，从而保证他们能够在一周之内尽量的恢复自己，那么他们的训练内容自然就非常多了。

不过球队里让范尼克满意的还是从青年队提拔上来的斯内德和拉夫切尼，他们两个的状态可以说是整个球队里最好的。

当范尼克在考虑着球队训练计划的时候，一线队里的球员们也在观察着范尼克，对于他们来说这还是第一次接受范尼克的训练计划，在面对新鲜事物的时候，人总是抱有好奇的心思的，但是看到自己手里的计划书的时候，还是有些人忍不住心里吐槽不已，不过当他们看到斯内德和拉夫切尼没有任何表示的时候，再加上科曼还在旁边站立着监督，他们还是暂时把心中的不满压了下去。

当所有球员都拿到了训练计划书后，科曼就示意范尼克开始了为期一周的体能训练计划。

范尼克的体能训练和普通的教练安排的体能训练计划是不同的，那就是每个人和每个人的训练计划都是不一样的，而且即便是有一些重叠的地方也只是很少的一部分，他们只要按照自己的训练计划内容进行就可以了，所以当训练开始的时候，训练场上看起来就有些混乱。

就比如说，在球场的跑道上，伊布拉希莫维奇就需要练习百米冲刺，而斯内德还有范德法特几个人则是需要以正常速度进行跑圈，而拉夫切尼则是在场内进行立定跳远的项目，乍一看去，这个球场几乎是囊括了所有的田径项目。

等过了一段时间后，伊布拉西莫维奇的冲刺项目已经完成了，其他大多数球员也完成了自己的训练项目的时候，还有几个身影在球场的周边继续慢跑着，而这个时候已经有几名球员在范尼克的要求下去健身房进行器械训练了。

这样的情况，让有些球员摸不着头脑，场面混乱就算了，那几个去健身房的球员算什么？根本就没有人监督？他们可不相信去健身房的那几个哥们有这么高的觉悟。

作为一线队的队长，范德法特有些发蒙，他想要提醒范尼克，但看到大家都对这种训练方式还是比较接受的，即便是想偷懒也没人能发现，于是再对比自己的训练计划书，他也就不由自主的想要偷懒了，在球场上有范尼克的监督，他还不好意思去偷懒，不过现在到了健身房内，本来是需要做100个俯卧撑的他，在直接少做了20个。

做完这些项目后，范德法特就坐在一旁休息。

而挨着他坐着的是斯内德，由于斯内德的训练计划书和范德法特的训练内容有很多相似的地方，所以他们两个在训练的时候也就顺便搭档起来。两个人还一边聊天一边做着训练，倒是给枯燥的训练带来了一丝活力。

当斯内德做完自己的训练任务后，就看到范德法特已经坐在那里休息的时候，有些奇怪的问道，“你完成100个俯卧撑啦？”

“还没，怎么？少做了几个应该没有问题吧？”范德法特耸耸肩说道。

于是斯内德停下来认真说道，“拉斐尔，你作为球队的队长，我不应该这么说，但是你应该做一个表率，还有就是我得给你提个醒，千万不要在训练里偷懒，即便是少做一个也不行。”